Здравоохранение | Главное
Медики не устают бить тревогу – курение очень вредно и отнимает в среднем около 10 лет жизни. В сигарете содержится не менее 70 известных канцерогенов и ядов, вызывающих опасные для жизни заболевания, в особенности здоровье сердца и сосудов. Так, курение, как активное, так и пассивное, повышает риск развития многих тяжелых заболеваний – онкологических, сердечно-сосудистых, заболеваний органов дыхания и системы пищеварения, а также множества других негативных последствий. Как отказаться от табака, где можно получить помощь и поддержку рассказал Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Бурятии.
Советы для тех курильщиков, кто хочет отказаться о курения:
1. Настрой решает! Думайте о том, что Вы приобретаете: свое здоровье и здоровье своих близких, экономию денег. Отказ от курения уже через 6 месяцев положительно скажется на вашем здоровье.
2. Наметьте заранее день отказа о курения.
3. Прекращайте курить сразу, не пытаясь сначала снизить число сигарет или перейти на «легкие» сигареты или сигареты с фильтрами, так как доказано, что это лишь «иллюзия» уменьшения вреда курения и только мешает с ним решительно покончить.
4. Не попадайте на удочку табачных компаний – не обманываете себя переходя на электронные сигареты. Электронные сигареты вызывают и поддерживают никотиновую зависимость.
5. Старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение, в том числе общества курящих людей.
6. Вознаграждайте себя за каждый пройденный этап чем-то приятным.
7. Преодолению желания закурить помогает занятость интересным и полезным делом, придумайте чем занять время, свободные теперь от сигарет… Вспомните про свои хобби.
8. Постарайтесь питаться дробно, еда также может занять время, руки и рот, отвлекая от сигарет – например, палочки сельдерея, моркови или семечки.
9. Постарайтесь увеличить количество фруктов, овощей и других источников клетчатки.
10. После отказа от курения наступает улучшение вкусовой чувствительности, возможно повышение аппетита, что ведет к увеличению массы тела в первые 2-3 месяца, поэтому постарайтесь контролировать калорийность рациона.
11. Постарайтесь больше проводить времени на свежем воздухе и больше двигаться. Спорт - очень полезное занятие: и приятная альтернатива курению - способен предупредить тягу к курению, депрессивные состояния, нервозность, стрессовые ситуации, прибавку в весе, помогает предупреждать рецидивы курения и повысить самооценку.
12. Не отчаивайтесь, если произошел срыв. При повторных попытках шансы на успех возрастают.
Обратитесь к врачу за помощью осуществить свое желание отказаться от курения для назначения лекарственной поддержки и для снижения симптомов отмены. Бесплатную помощь в отказе от табака можно получить в Центрах здоровья 8(3012)377-300, ул. Жердева, 100 и ул. Советская, 32б, а также по телефону бесплатной горячей линии 8(800)200-0-200
Заметили опечатку? Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter.
Другие новости
-
27 мая 2024 г.
В Тарбагатайской больнице навели порядок в лекарствах после вмешательства прокуратуры
Прокуратура Тарбагатайского района проверила исполнение законодательства о здравоохранении в части учета лекарственных препаратов, находящихся в обороте аптечного пункта Тарбагатайской центральной районной больницы.
-
22 мая 2024 г.
«Ослепнуть или потерять ногу»: Жителям Бурятии рассказали о последствиях сахарного диабета
Всего в Бурятии зарегистрировано 37 тысяч взрослых больных сахарным диабетом. Однако корень проблемы в том, что еще почти 140 тысяч жителей уже имеют преддиабет и многие не догадываются об этом.
-
22 мая 2024 г.
В Бурятии врачи вытащили с того света изрезанного 24-летнего парня
Трагический случай произошел в селе Утата. Молодой человек получил колото-резаные обширные раны предплечья, спины, грудной клетки, живота и множественные обширные гематомы.
-
21 мая 2024 г.
В Улан-Удэ врачи стабилизировали состояние ребенка, выпавшего с окна многоэтажки
В Минздраве Бурятии рассказали о состоянии пятилетнего ребенка, выпавшего с окна четвертого этажа. Сейчас состояние малыша врачами оценивается как стабильное.
-
20 мая 2024 г.
Детские врачи в Бурятии получили необычный подарок за спасение брата и сестры
Врачи-травматологи детской республиканской клинической больницы получили необычный и оригинальный подарок от мамы двух маленьких пациентов. Брат и сестра попали в ДТП в июне прошлого года, с множественными переломами были госпитализированы в отделение травматологии и ортопедии, прооперированы.
Лента новостей
- 27.05.2024
Более 2 тысяч пассажиров воспользовались прямыми рейсами из Улан-Удэ в Казань с момента запуска
18:34
В Улан-Удэ установлен самый выский класс пожарной опасности
18:06
В Улан-Удэ росгвардейцы задержали мужчину, находящегося в федеральном розыске
17:44
В Улан-Удэ с начала противопожарного режима выявили 5 лесных пожаров
17:24
Предприниматели рассказали, каким специалистам помогут копить вдолгую
17:09
В Улан-Удэ в жару начали поливать дороги
17:06
В Бурятии из горящего леса спасли косулю
16:42
На Селенгинском мосту в Улан-Удэ на месяц перекроют полосу движения
16:38
В Улан-Удэ стали известны итоги праймериз «Единой России» в Горсовет
16:13
Мошенники убедили жительницу Бурятии стать «инвестором» и обманули на 800 тысяч
15:55
Уголовное дело возбудили в Бурятии по факту гибели людей в катере
15:45
В Бурятии сотрудники банка спасли учительницу от мошенников
15:42
Сбер поможет молодежи бесплатно научиться предпринимательству и открыть свой бизнес
15:36
Порядка 200 предпринимателей Бурятии пособия по болезни и беременности
15:13
На трассе в Бурятии перевернулась фура
14:56
В пригороде Улан-Удэ продолжают тушить лесной пожар
14:38
Улан-Удэ ко Дню города украсят праздничными эмблемами с новым дизайном
14:23
Бурятия присоединилась к акции «Помогать – это модно»
14:17
Почти половина компаний Улан-Удэ назначают руководителями своих же сотрудников
13:56
Дожди, мокрый снег и град: Синоптики Бурятии передали штормовое предупреждение
13:52
Дожди, мокрый снег и град: Синоптики Бурятии передали штормовое предупреждение
13:52
Крупный пожар в Бурятии уничтожил надворные постройки у двух семей
12:51
Тела пятерых человек нашли в катере на Байкале
12:47
В Бурятии завершились праймериз
12:18
В Улан-Удэ автобус до новой школы отправляют на каникулы
12:09
В Улан-Удэ запрещено разводить костры
12:03
ВСЖД перечислила в бюджет Бурятии полтора миллиарда
11:56
Штормовое предупреждение объявлено в Бурятии – ждут ливни, грозы и град
11:52
Дальневосточный маткапитал помог семье в Бурятии отремонтировать дом
11:00
В Муйском районе из-за лесных пожаров ввели режим ЧС
10:49
В Бурятии жители районного центра пожаловались на испорченную дорогу из-за строительства футбольного поля
10:45
В Бурятии действует восемь лесных пожаров
10:39
Аварии с мотоциклами регистрируют в Бурятии
10:24
В Бурятии водитель врезался в столб и погиб на месте
10:18
В Улан-Удэ прошли совместные учения росгвардейцев и пожарных
10:11
Глава Бурятии вручил ключи от автомобилей семьям героев, погибших на СВО
10:06
Бурятский чемпион по стрельбе из лука участвовал в шествии на выставке «Россия»
09:56
В Баргузинском и Муйском районах сложная ситуация с лесными пожарами
09:52
Жительница Бурятии лишилась автомобиля из-за любви к алкоголю
09:37
В Бурятии ремонтируют 22 километра дороги к Монголии
09:32
В Тарбагатайской больнице навели порядок в лекарствах после вмешательства прокуратуры
09:07
В ТОС «Читинский» будут чаще ходить автобусы
09:06
У жителя Бурятии за пьянку отобрали ВАЗ
09:05
Житель Бурятии пытался сбежать от надзора и угодил в колонию
09:04
В Бурятии прокуратура заставила спортивную школу поставить туалеты
09:03
За первую неделю работы через понтонную переправу в Джиде проехали более 150 человек
09:01
Глава Бурятии рассказал премьеру Узбекистана про бурятские вертолеты
08:31
На севере Бурятии сгорела автобаза
08:14
- 26.05.2024
В Бурятии в последний понедельник мая до +31
15:16
Дзюдоистки из Бурятии завоевали три медали чемпионата России
15:00
В Улан-Удэ школьников и студентов познакомили с правилами электробезопасности
14:43
17-летняя девушка погибла в дорожной аварии в Бурятии
14:27
В Бурятии за сутки обнаружили пять новых лесных пожаров
14:22
В Бурятии введен полный запрет на посещение лесов
14:18
Мэр Улан-Удэ Игорь Шутенков поздравил с Днем российского предпринимательства
10:40
- 25.05.2024
Врач-терапевт представит Бурятию на Алтаргане-2024 в Монголии
16:05
Мотоциклист разбился в Улан-Удэ
15:54
Улан-удэнка хотела заработать на продаже криптовалюты, но лишилась более миллиона рублей
15:48
На улан-удэнском ипподроме проходят конные скачки
14:49
Улан-дэнцев учат ездить на электросамокатах
14:38
-
«О сплошных рубках на Байкале» сняли фильм
24 мая 2024 г.
Просмотров: 357 -
«Ожившие картины, игры и фильмы»: как прошла Ночь музеев в Улан-Удэ
21 мая 2024 г.
Просмотров: 771
-
Известная общественница Бурятии: «Хочу создать школу, где дети будут счастливы»
3 мая 2024 г.
Просмотров: 1365 -
«Главное - любить свое дело»: Владелица салона красоты в Бурятии поделилась секретом успеха
25 апреля 2024 г.
Просмотров: 1053
-
Подробности
-
Интервью
-
Интернет-конференции
