Здравоохранение | Главное
Медики не устают бить тревогу – курение очень вредно и отнимает в среднем около 10 лет жизни. В сигарете содержится не менее 70 известных канцерогенов и ядов, вызывающих опасные для жизни заболевания, в особенности здоровье сердца и сосудов. Так, курение, как активное, так и пассивное, повышает риск развития многих тяжелых заболеваний – онкологических, сердечно-сосудистых, заболеваний органов дыхания и системы пищеварения, а также множества других негативных последствий. Как отказаться от табака, где можно получить помощь и поддержку рассказал Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Бурятии.
Советы для тех курильщиков, кто хочет отказаться о курения:
1. Настрой решает! Думайте о том, что Вы приобретаете: свое здоровье и здоровье своих близких, экономию денег. Отказ от курения уже через 6 месяцев положительно скажется на вашем здоровье.
2. Наметьте заранее день отказа о курения.
3. Прекращайте курить сразу, не пытаясь сначала снизить число сигарет или перейти на «легкие» сигареты или сигареты с фильтрами, так как доказано, что это лишь «иллюзия» уменьшения вреда курения и только мешает с ним решительно покончить.
4. Не попадайте на удочку табачных компаний – не обманываете себя переходя на электронные сигареты. Электронные сигареты вызывают и поддерживают никотиновую зависимость.
5. Старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение, в том числе общества курящих людей.
6. Вознаграждайте себя за каждый пройденный этап чем-то приятным.
7. Преодолению желания закурить помогает занятость интересным и полезным делом, придумайте чем занять время, свободные теперь от сигарет… Вспомните про свои хобби.
8. Постарайтесь питаться дробно, еда также может занять время, руки и рот, отвлекая от сигарет – например, палочки сельдерея, моркови или семечки.
9. Постарайтесь увеличить количество фруктов, овощей и других источников клетчатки.
10. После отказа от курения наступает улучшение вкусовой чувствительности, возможно повышение аппетита, что ведет к увеличению массы тела в первые 2-3 месяца, поэтому постарайтесь контролировать калорийность рациона.
11. Постарайтесь больше проводить времени на свежем воздухе и больше двигаться. Спорт - очень полезное занятие: и приятная альтернатива курению - способен предупредить тягу к курению, депрессивные состояния, нервозность, стрессовые ситуации, прибавку в весе, помогает предупреждать рецидивы курения и повысить самооценку.
12. Не отчаивайтесь, если произошел срыв. При повторных попытках шансы на успех возрастают.
Обратитесь к врачу за помощью осуществить свое желание отказаться от курения для назначения лекарственной поддержки и для снижения симптомов отмены. Бесплатную помощь в отказе от табака можно получить в Центрах здоровья 8(3012)377-300, ул. Жердева, 100 и ул. Советская, 32б, а также по телефону бесплатной горячей линии 8(800)200-0-200
Заметили опечатку? Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter.
Другие новости
-
22 мая 2024 г.
«Ослепнуть или потерять ногу»: Жителям Бурятии рассказали о последствиях сахарного диабета
Всего в Бурятии зарегистрировано 37 тысяч взрослых больных сахарным диабетом. Однако корень проблемы в том, что еще почти 140 тысяч жителей уже имеют преддиабет и многие не догадываются об этом.
-
22 мая 2024 г.
В Бурятии врачи вытащили с того света изрезанного 24-летнего парня
Трагический случай произошел в селе Утата. Молодой человек получил колото-резаные обширные раны предплечья, спины, грудной клетки, живота и множественные обширные гематомы.
-
21 мая 2024 г.
В Улан-Удэ врачи стабилизировали состояние ребенка, выпавшего с окна многоэтажки
В Минздраве Бурятии рассказали о состоянии пятилетнего ребенка, выпавшего с окна четвертого этажа. Сейчас состояние малыша врачами оценивается как стабильное.
-
20 мая 2024 г.
Детские врачи в Бурятии получили необычный подарок за спасение брата и сестры
Врачи-травматологи детской республиканской клинической больницы получили необычный и оригинальный подарок от мамы двух маленьких пациентов. Брат и сестра попали в ДТП в июне прошлого года, с множественными переломами были госпитализированы в отделение травматологии и ортопедии, прооперированы.
-
17 мая 2024 г.
Бурятия представила инновационные разработки в области медицины на выставке на ВДНХ
«Рапид Био» представила экспресс-тесты по выявлению инфекционных заболеваний (Covid-19, грипп, сифилис, ВИЧ-инфекция и др.). На данный момент реализовано более 45 млн тестов
Лента новостей
- 27.05.2024
Глава Бурятии рассказал премьеру Узбекистана про бурятские вертолеты
08:31
На севере Бурятии сгорела автобаза
08:14
- 26.05.2024
В Бурятии в последний понедельник мая до +31
15:16
Дзюдоистки из Бурятии завоевали три медали чемпионата России
15:00
В Улан-Удэ школьников и студентов познакомили с правилами электробезопасности
14:43
17-летняя девушка погибла в дорожной аварии в Бурятии
14:27
В Бурятии за сутки обнаружили пять новых лесных пожаров
14:22
В Бурятии введен полный запрет на посещение лесов
14:18
Мэр Улан-Удэ Игорь Шутенков поздравил с Днем российского предпринимательства
10:40
- 25.05.2024
Врач-терапевт представит Бурятию на Алтаргане-2024 в Монголии
16:05
Мотоциклист разбился в Улан-Удэ
15:54
Улан-удэнка хотела заработать на продаже криптовалюты, но лишилась более миллиона рублей
15:48
На улан-удэнском ипподроме проходят конные скачки
14:49
Улан-дэнцев учат ездить на электросамокатах
14:38
В Улан-Удэ создадут всесезонный акватермальный комплекс
14:31
В Бурятии за сутки обнаружили 5 лесных пожаров
14:26
Министр по развитию Дальнего Востока Алексей Чекунков рассказал, что такое мастер-план на примере Северобайкальска
14:16
Виновнику лесного пожара в Бурятии грозит уголовная ответственность
13:41
- 24.05.2024
Глава Бурятии о мастер-плане Улан-Удэ: Это первый уже реализующийся проект комплексного развития территорий
19:35
В Улан-Удэ в субботу жара
19:03
В Улан-Удэ горит склад на Бурводе
18:29
Семь жителей Бурятии остались без Госуслуг из-за мошенников за эти сутки
18:20
Ветераны УФСИН собрали гуманитарную помощь для участников СВО
18:10
Республика Бурятия налаживает партнерские отношения с Китаем
18:05
Предприниматели Бурятии отметили свой профессиональный праздник
17:57
В Бурятии работает менее 10 тысяч субъектов малого бизнеса
17:41
Улан-удэнка тайно оформила кредит на родню
17:17
В Бурятии в связи с лесными пожарами проверили состояние воздуха
17:08
В Улан-Удэ закрыли три кафе китайской кухни
17:03
В Бурятии мужчина расстрелял соседей, которые не пустили его в гости
16:55
Жительница Бурятии избила знакомую и попала под суд
16:46
«О сплошных рубках на Байкале» сняли фильм
16:12
Житель Бурятии притворялся девушкой и выманивал в соцсетях деньги у «ухажеров»
16:03
Иркутский журналист снял фильм-расследование про закон «о сплошных рубках на Байкале»
15:57
В Бурятии частично снесут недостроенный Ледовый дворец
15:53
В аэропорту Улан-Удэ поставили муляж хищной птицы
15:26
В Бурятии жители районного центра недовольны расположением остановки
15:21
В Улан-Удэ будут жестче контролировать кошение травы
15:00
В Бурятии 1 июня стартуют «Большие семейные выходные»
14:30
В Бичурском районе капитально ремонтируют мост через реку Ара-Киреть
14:15
СК прокомментировал задержание чиновника за взятки в Улан-Удэ
14:13
В Бурятии продлили выплаты по нацпроекту «Семья»
13:50
В Бурятии ветеринары проверяют скакунов, которые примут завтра участие в Чемпионате Бурятии
13:32
Туристов на Байкале предупредили о большом числе медведей
13:26
Почти 1 700 бесплатных посылок отправили жители Бурятии на СВО
13:02
В Северобайкальске странное: в подъезде дома лежал мужчина с наркотиками
12:53
В Баргузинском районе усилили группировку на тушении пожара
12:27
В Улан-Удэ задержали за взятку чиновника комитета образования
12:18
В Улан-Удэ сегодня перекроют проезд на Октябре
11:53
В Улан-Удэ открылась офф-программа «Голоса кочевников-2024»
11:48
В Улан-Удэ через прокуратуру ликвидировали свалку
11:08
В Бурятии сегодня последний звонок и комендантский час
11:04
4 тысячи кубов грунта вывезли с места схода селя в Бурятии
10:56
В Бурятии браконьеру пришлось заплатить 150 тысяч рублей за омуля
10:49
В Сахалинской школе конфликт с учителем из Бурятии
10:43
В Бурятии с должника по алиментам взыскали часть зарплаты
10:39
Жителей Улан-Удэ будут учить правильно ездить на электросамокатах
10:36
Улан-удэнец лишился «Мерседеса» из-за пьянки за рулем
09:45
В Улан-Удэ стали известны подробности ДТП с мопедом
09:45
Жителю Бурятии принудительные работы заменили на колонию
09:30
-
«О сплошных рубках на Байкале» сняли фильм
24 мая 2024 г.
Просмотров: 331 -
«Ожившие картины, игры и фильмы»: как прошла Ночь музеев в Улан-Удэ
21 мая 2024 г.
Просмотров: 750
-
Известная общественница Бурятии: «Хочу создать школу, где дети будут счастливы»
3 мая 2024 г.
Просмотров: 1352 -
«Главное - любить свое дело»: Владелица салона красоты в Бурятии поделилась секретом успеха
25 апреля 2024 г.
Просмотров: 1047
-
Подробности
-
Интервью
-
Интернет-конференции
